نصائح لمنع قيلولة الأطفال أثناء النهار لنوم أفضل خلال الليل

الإثنين 07 ديسمبر , 2015

السؤال المستمر دائما حول كيفية منع قيلولة النهار للأطفال ؟ ايضاُ كيف تعرف ان طفلك الصغير لم يعد بحاجة اليها ؟ ما هو السن الافضل لذلك ؟
 نتشارك معكم هذا الموضوع ..لأنه بكل بساطة يأخذ الطفل قيلولته المعتادة ثم يحين وقت النوم ليلا ولا ينامون ..
ببساطة هم لم يعودوا متعبين ومرهقين للخلود للنوم ...

اليكم النصائح المناسبة لسهولة قطع هذه العادة تدريجيا الى لا قيلولة بعد اليوم :

* جرب أولا قطع مدة القيلولة الى النصف قبل قطعها كليا.

* بعد ذلك جرب ان تكون القيلولة فقط فى نهاية الاسبوع طبعا نعرف ان القيلولة مهمه للأطفال يمكن حتى سن السابعة او السادسة فجرب ان تكون نهاية الاسبوع


* نقترح تقليل مدة القيلولة الى حوالى الساعة .. ثم ضع بعض الموسيقى اثناء الاستيقاظ وايضا نشاطات بدنية بعدها حتى نفرغ الطاقة وعندما يحين وقت النوم يكونوا متعبينللخلود للنوم بكل سهولة


* جرب وقت الهدوء . . عن طريق تحديد وقت محدد لهم خلال النهار كل يوم يكون فيه هدوء وسكون .. يعمل على تهدئتهم وايضا يساعدهم على منع القيلولة بكل سهولة


* قم باتباع جدول :

  الاسبوع الاول : ساعة قيلولة ونصف ساعة مبكر فى ميعاد النوم
  الاسبوع الثالث : قيلولة 40 دقيقة وساعة مبكراُ فى ميعاد النوم
  الاسبوع الخامس : قيلولة 20 دقيقة .. اذا احتاج الى ميعاد مبكر فى النوم قم بذلك
  الاسبوع السادس : لا قيلولة بعد الآن ولكن وقت الهدوء 

* اذا احتاج الطفل قيلولة .. ليس من الضرورى قيلولة ولكن وقت الهدوء ليرتاح فيها الاطفال ويبقوا هادئين بغل الانوار وبعض الموسيقى الهادئة وبذلك لم يعودوا بحاجة الى النوم .. فقط تأكد انهم يبذلون طاقة بعد الظهر وايضا ليلا ثم فترة سكون
قبل ميعاد النوم .. فقط اتبع ما يحتاج طفلك

* اذا وجدت ابقاء طفلك مستيقظاُ صعب للغاية ( معظم الاطفال كذلك ) يمكنك جعل وقت النوم مبكرا كفاية لتعويض النقص فى النوم .. يكون صعب اول 2-3 اسابيع حتى يتعود الطفل ولكنه يستحق المعاناة على المدى الطويل

* قم بمحاولة الى قيلولة فى الصباح المتأخر بدلا من النهار بعد الظهيرة .. هذا يسمح بوقت أطول للعب والتعب قبل الخلود الى النوم .. ثم يمكنك جعل وقت النوم مبكرا ساعة ولاحظ اذا كان يساعد طفلك على النوم بسهولة

* أعط لطفلك كتاب للقراءة أو المشاهدة فى الفراش .. هذه فرصة لان يناموا ولكن هذه لم تعد مشكله بالنسبة اليك

* يمكنك محاولة وضع جدول للقيلولة فى أيام محددة :
  الاسبوع الاول : قيلولة يوم .. السبت والاحد والاثنين والاربعاء والجمعة   
  الاسبوع الثانى :  السبت والاثنين والاربعاء والجمعة  
  الاسبوع الثالث : السبت والاثنين والخميس  
  الاسبوع الرابع : الاثنين والخميس  
  الاسبوع الخامس : يمكن فى الاثنين أو الجمعة  
  الاسبوع السادس : لا مزيد من القيلولة  

* يمكن لاطفالك اخذ القيلولة فى السيارة اثناء العودة للمنزل .. ليس بعمق النوم لذا يسهل ايقاظهم لذا اذا كان لديك مشاوير قم بعملها اثناء وقت القيلولة 

* لتعلم ان قطع القيلولة ومنعها صعب على الطفل وقد يصبح عنيف وعصبى  ولتفادى ردة الفعل قم بتحديد نشاطات ممتعة  كالرسم واللعب مع الاصدقاء ليتناسى انهم متعبين

* يمكن استبدال وقت القيلولة بوقت لمشاهدة فيلم لذا اترك طفلك يستلقى على كنبة مع وسادة وبطانية 

* مسألة تقصير وقت نوم القيلولة هو فعال جدا .. نعرف انه ليس من اللطيف ايقاظ الأطفال  ولكنه عادة يساعدهم على النوم بسهوله خلال الليل

* عملية التغيير صعبة ولكن تأكد انهم مشغولين اثناء المساء حتى لا يأخذوا قيلولة القطط ( دقائق ) وينتج بعدها ليلة طويلة فى السهر لوقت متأخر

* نشاط اكثر بعد الظهيرة  كاللعب  والحدائق ... اى شئ ليبقوا منشغلين

* تأكد من ان الأطفال يأخذوا على الاقل 15 دقيقة تحت اشعة الشمس  .. هذا يساعد على انتظام الساعة البيولوجية للجسم وايضا لتقوية العظام .. لاحظ بعد ذلك اذا كانوا بحاجه لقيلولة بعد التعرض للشمس كل يوم

* يجب ان يتدرب جميع الافراد لاخذ ساعة منتصف اليوم للراحة والسكون وليس بشرط النوم ولكن لتجديد الطاقة ويكون وقت الراحة المحدد كل يوم

* تذكر ايضا ان هذا سيمر ويتغير فى المستقبل كما تحب

* أخيرا اذا لم تستطع هزيمتهم فشاركهم ؟ هل تستطيع ان تستريح خلال النهار  ؟ قم بالقيلولة مع طفلك لنصف ساعة اثناء النهار لقيلولة قصيرة جدا ولكنها مفيدة ونصف ساعة فقط مثالية لاعطاء نسك طاقة جديدة وايضا لا تزال تجعل الطفل ينام فى الليل

اختر من النصائح ما يلائمك وجربها ونتمنى لكم نصائح ممتعة

المصدر : kidsactivitiesblog.com
إذا أعجبك الموضوع


إقرأ أيضا



أحدث المقالات

طريقة عمل كيك الموز السهل واللذيذ بكريمة الجبن للتزيين

من أسهل الوصفات التي يمكن عملها وألذ كيك موز ستتذوقه

طريقة عمل حلقات التفاح المقلية بنكهة القرفة بكل سهولة

سناك رائع وخفيف ويحبه الكبار والصغار وهي طريقة لذيذة لتناول الفاكهة كما أنه سهل التحضير

اصنع بفسك : طريقة عمل مستخلص نكهة النعناع في المنزل

الكثير منا يعرف استخدامات لا نهائية للنعناع وأيضا المستخلص لأنه يضفي رائحة منعشة وجميلة لكل شيء

طريقة عمل فرينش فرايس French Fries بطريقة رائعة في المنزل

هي بالطبع ليست بالشئ الصحي ولكن أضمن لك أنها أفضل التي يتم عملها في مطاعم fast food .. حتى أنها أفضل من الموجودة في قسم المجمدات بالسوبرماركت سنقوم بعملها بطريقة سهلة وموفرة للميزانية ..بالتأكيد المصنوعة في المنزل هي الأفضل والأرخص فقط تحتاج بضع دقائق إضافية لتجهيزها

وصفات ماسكات ومقشرات للبشرة من أعشاب يمكن زراعتها لتجربة فريدة كالمنتجعات

نقدم مجموعة من الأعشاب العطرية التي يمكنك زراعتها في المنزل مع وصفات للماسكات والمقشرات وتونر للبشرة ..

زراعة البصل باستخدام زجاجة بلاستيكية بطريقة جديدة في المنزل

من زجاجة بلاستيكية فارغة نزرع البصل بسهولة في المنزل بطريقة افقية بدون مساحة تذكر ويمكنك وضعها على نافذة المطبخ

طريقة عمل صدور الدجاج البانيه بالموزاريلا الشهية

وجبة شهية وسريعة التحضير والطبخ وأيضا طريقة جديدة للدجاج وطعمها مثل البيتزا .. يمكن تقديمها مع الاسباغيتي بجانب الخضار وتصبح وجبة كاملة في دقائق

اصنع بنفسك : طريقة عمل جل معطرات الجو من مكونات بسيطة بدون كيماويات

لن تأخذ منك أكثر من دقائق لصنعها .. جل معطرات الجو التي تجعل كل مكان رائحته مذهلة لمدة طويلة بدون كيماويات ومن مواد بسيطة وغير مكلفة

طريقة عمل وصفة كوكيز بسكويت الزبدة التي تذوب بالفم

وصفة بسكويت الزبدة اللذيذ التي تذوب بالفم بدون بيض أيضا سهلة التحضير

اصنع بنفسك : أواني لانبات البذور ذاتية الري من زجاجة بلاستيكية فارغة خطوة بخطوة

باستخدام زجاجات فارغة نقوم بإعادة تدوير لعمل أواني لانبات البذور .. طريقة مريحة لانها ذاتية الرى لن تحتاج الي مراقبتها كثيرا وستلاحظ بعينيك فقط كمية الرطوبة الموجودة .. وهذه ستكون أسهل الطرق للانبات أكثر من الطرق المعتادة

طريقة عمل فطيرة التفاح الشهية خطوة بخطوة بكل سهولة

فطيرة التفاح اللذيذة بالفطيرة المقرمشة .. سنقوم بعملها خطوة بخطوة من البداية مع الصور والنتيجة مضمونة

طريقة تنظيف الأدوات الكريستال والصيني بكل سهولة

أبدا لا تقم بوضع أدوات الصيني خصوصا الأنتيكات والمرسومة باليد أو مطعمة بالمعادن .. أيضا الكريستالات وما الى ذلك في غسالة الأطباق لأنها ببساطة تتضرر وتتجرح

اصنع بنفسك : طريقة عمل المناديل المعقمة لليدين في المنزل بكل سهولة

المناديل المعقمة لليدين ضرورية في بعض الأوقات .. ولكن أحيانا ينتابنا القلق من المواد الكيميائية التي قد تحتوى عليها .. لذا نقدم اليوم طريقة عملها بكل سهولة من مواد بسيطة غير مكلفة وموفرة أيضا

طريقة عمل اللازانيا البيضاء بقطع الدجاج والسبانخ

اللازانيا الشهية بحشوة كلاسيكية بالفراخ والسبانخ والجبن مع الصوص الأبيض (صوص الفريدو) .. خليط من مكونات شهية ولا ألذ بكل سهولة خطوة بخطوة مع الصور.