نصائح لمنع قيلولة الأطفال أثناء النهار لنوم أفضل خلال الليل

الإثنين 07 ديسمبر , 2015

السؤال المستمر دائما حول كيفية منع قيلولة النهار للأطفال ؟ ايضاُ كيف تعرف ان طفلك الصغير لم يعد بحاجة اليها ؟ ما هو السن الافضل لذلك ؟
 نتشارك معكم هذا الموضوع ..لأنه بكل بساطة يأخذ الطفل قيلولته المعتادة ثم يحين وقت النوم ليلا ولا ينامون ..
ببساطة هم لم يعودوا متعبين ومرهقين للخلود للنوم ...

اليكم النصائح المناسبة لسهولة قطع هذه العادة تدريجيا الى لا قيلولة بعد اليوم :

* جرب أولا قطع مدة القيلولة الى النصف قبل قطعها كليا.

* بعد ذلك جرب ان تكون القيلولة فقط فى نهاية الاسبوع طبعا نعرف ان القيلولة مهمه للأطفال يمكن حتى سن السابعة او السادسة فجرب ان تكون نهاية الاسبوع


* نقترح تقليل مدة القيلولة الى حوالى الساعة .. ثم ضع بعض الموسيقى اثناء الاستيقاظ وايضا نشاطات بدنية بعدها حتى نفرغ الطاقة وعندما يحين وقت النوم يكونوا متعبينللخلود للنوم بكل سهولة


* جرب وقت الهدوء . . عن طريق تحديد وقت محدد لهم خلال النهار كل يوم يكون فيه هدوء وسكون .. يعمل على تهدئتهم وايضا يساعدهم على منع القيلولة بكل سهولة


* قم باتباع جدول :

  الاسبوع الاول : ساعة قيلولة ونصف ساعة مبكر فى ميعاد النوم
  الاسبوع الثالث : قيلولة 40 دقيقة وساعة مبكراُ فى ميعاد النوم
  الاسبوع الخامس : قيلولة 20 دقيقة .. اذا احتاج الى ميعاد مبكر فى النوم قم بذلك
  الاسبوع السادس : لا قيلولة بعد الآن ولكن وقت الهدوء 

* اذا احتاج الطفل قيلولة .. ليس من الضرورى قيلولة ولكن وقت الهدوء ليرتاح فيها الاطفال ويبقوا هادئين بغل الانوار وبعض الموسيقى الهادئة وبذلك لم يعودوا بحاجة الى النوم .. فقط تأكد انهم يبذلون طاقة بعد الظهر وايضا ليلا ثم فترة سكون
قبل ميعاد النوم .. فقط اتبع ما يحتاج طفلك

* اذا وجدت ابقاء طفلك مستيقظاُ صعب للغاية ( معظم الاطفال كذلك ) يمكنك جعل وقت النوم مبكرا كفاية لتعويض النقص فى النوم .. يكون صعب اول 2-3 اسابيع حتى يتعود الطفل ولكنه يستحق المعاناة على المدى الطويل

* قم بمحاولة الى قيلولة فى الصباح المتأخر بدلا من النهار بعد الظهيرة .. هذا يسمح بوقت أطول للعب والتعب قبل الخلود الى النوم .. ثم يمكنك جعل وقت النوم مبكرا ساعة ولاحظ اذا كان يساعد طفلك على النوم بسهولة

* أعط لطفلك كتاب للقراءة أو المشاهدة فى الفراش .. هذه فرصة لان يناموا ولكن هذه لم تعد مشكله بالنسبة اليك

* يمكنك محاولة وضع جدول للقيلولة فى أيام محددة :
  الاسبوع الاول : قيلولة يوم .. السبت والاحد والاثنين والاربعاء والجمعة   
  الاسبوع الثانى :  السبت والاثنين والاربعاء والجمعة  
  الاسبوع الثالث : السبت والاثنين والخميس  
  الاسبوع الرابع : الاثنين والخميس  
  الاسبوع الخامس : يمكن فى الاثنين أو الجمعة  
  الاسبوع السادس : لا مزيد من القيلولة  

* يمكن لاطفالك اخذ القيلولة فى السيارة اثناء العودة للمنزل .. ليس بعمق النوم لذا يسهل ايقاظهم لذا اذا كان لديك مشاوير قم بعملها اثناء وقت القيلولة 

* لتعلم ان قطع القيلولة ومنعها صعب على الطفل وقد يصبح عنيف وعصبى  ولتفادى ردة الفعل قم بتحديد نشاطات ممتعة  كالرسم واللعب مع الاصدقاء ليتناسى انهم متعبين

* يمكن استبدال وقت القيلولة بوقت لمشاهدة فيلم لذا اترك طفلك يستلقى على كنبة مع وسادة وبطانية 

* مسألة تقصير وقت نوم القيلولة هو فعال جدا .. نعرف انه ليس من اللطيف ايقاظ الأطفال  ولكنه عادة يساعدهم على النوم بسهوله خلال الليل

* عملية التغيير صعبة ولكن تأكد انهم مشغولين اثناء المساء حتى لا يأخذوا قيلولة القطط ( دقائق ) وينتج بعدها ليلة طويلة فى السهر لوقت متأخر

* نشاط اكثر بعد الظهيرة  كاللعب  والحدائق ... اى شئ ليبقوا منشغلين

* تأكد من ان الأطفال يأخذوا على الاقل 15 دقيقة تحت اشعة الشمس  .. هذا يساعد على انتظام الساعة البيولوجية للجسم وايضا لتقوية العظام .. لاحظ بعد ذلك اذا كانوا بحاجه لقيلولة بعد التعرض للشمس كل يوم

* يجب ان يتدرب جميع الافراد لاخذ ساعة منتصف اليوم للراحة والسكون وليس بشرط النوم ولكن لتجديد الطاقة ويكون وقت الراحة المحدد كل يوم

* تذكر ايضا ان هذا سيمر ويتغير فى المستقبل كما تحب

* أخيرا اذا لم تستطع هزيمتهم فشاركهم ؟ هل تستطيع ان تستريح خلال النهار  ؟ قم بالقيلولة مع طفلك لنصف ساعة اثناء النهار لقيلولة قصيرة جدا ولكنها مفيدة ونصف ساعة فقط مثالية لاعطاء نسك طاقة جديدة وايضا لا تزال تجعل الطفل ينام فى الليل

اختر من النصائح ما يلائمك وجربها ونتمنى لكم نصائح ممتعة

المصدر : kidsactivitiesblog.com
إذا أعجبك الموضوع


إقرأ أيضا



أحدث المقالات

طريقة عمل البراونيز اللذيذ بكل سهولة

لا احد يستطيع مقاومة البراونيز الشهي في الشتاء مع أسهل طريقة لتحضيرها

كروشيه : باترون شال مثلث أو اسكارف ملون شيك

باترون سهل للمبتدئين لعمل شال أو اسكارف اثنين في واحد لايام الشتاء الباردة بألوان رائعة ليست فقط للتدفئة وأيضا أناقة لاطلالتك

طريقة عمل حلوى جولاب جامون اللذيذة Gulab Jamun

وصفة سهلة ولذيذة وقوام اسفنجي يذوب بالفم

اصنعي بنفسك : توكة (ربطة شعر) الفراشة خطوة بخطوة بكل سهولة

بقليل من القماش وبعض الأدوات سنقوم بعمل اجمل توكة أو دبوس للشعر أو ربطة أمامية كما تفضلين

طريقة عمل وصفة شوربة الطماطم الشهية

وصفة سهلة وشهية متنوعة النكهات

إعادة تدوير : اصنع بنفسك حامل لشحن التليفون باستخدام زجاجة فارغة

من زجاجة فارغة وقطعة قماش وبعض الغراء الي حامل جميل لشحن التليفون ويمكن استخدامه في كل انحاء المنزل

طريقة عمل كرات الأرز المقلية الايطالية بحشوة الجبن

هذه الوصفة من بواقي الأرز محشو جبن موتزاريلا ويقدم مع صوص بيتزا .. سناك لذيذ مقرمش بمكونات بسيطة

خياطة : طريقة عمل أغطية من القماش للأواني قابلة للغسل بطريقة سهلة

أغطية الاواني بمقاسات وأشكال مختلفة جميلة لتغطية الأطعمة المختلفة وابعاد الحشرات ومحافظة علي البيئة أيضا بتقليل استخدام الأغطية البلاستيكية بطريقة سهلة

طريقة عمل وصفة برجر الدجاج سيزر

في هذه الوصفة سنقوم بعمل برجر من مكونات سلطة سيزر بالدجاج اللذيذة .. يقدم برجر الدجاج المشوي مع خبز محمص وخس وصوص السيزر الذي سنعده سويا مع كمية من الجبن مخلوط داخل الدجاج ليحافظ علي طراوته اثناء الطهي

اصنعي بنفسك مقشر رائع للشفاه بنكهات لذيذة بكل سهولة

قد تزداد حالة الشفاه سوءا خلال فصل الشتاء من جفاف وتشققات .. لذا سنقدم اليكي وصفة لعمل مقشر رائع ولذيذ يزيل بلطف كل الخلايا الميتة ويجعلها نضرة

طريقة عمل وصفة الـ 30 دقيقة - فطيرة الفراولة الشهية

هذه الوصفة لذيذة وناجحة وستصبح من الاطباق المفضلة خفيفة ومنعشة

طريقة عمل أسهل ربطة شعر أمامية بزهور من قماش الصوف (الجوخ)

من أسهل ربطات الشعر التي يمكن عملها وبسرعة أيضا فقط من بعض بواقي قماش الجوخ ويمكن تثبيتها سواء في ربطة شعر امامية أو خلفية أو حتى مشبك وغيرها كثير

طريقة عمل بيتزا المكرونة اللذيذة بكل سهولة

وجبة غداء لذيذة في أي وقت في اناء واحد ولا تحتاج وقت إضافي .. أيضا الاختيارات التي يمكن اضافتها لا تنتهي

اصنعي بنفسك مقشر الورود (سكرب) للبشرة من مكونات طبيعية

أحيانا نحب الاحتفاظ بجمال الورود مدة أطول لأنها تذبل في النهاية .. يمكننا الآن عمل ذلك والاستفادة منها أيضا بطريقة جميلة وعمل مقشر للبشرة والجسم مع مكونات قليلة أخرى غير مكلفة علي الاطلاق

طريقة عمل صوص الكاراميل الرائع بطريقة سهلة ونتيجة مضمونة

صوص الكاراميل اللذيذ بطريقة سهلة وطعم غني ليصبح جاهز للتزيين واللمسة الرائعة علي الايس كريم والفطائر وغيرها كثير